Diciamolo, un neonato in casa può essere difficile. L’adattamento iniziale ai pianti, ai cambi di pannolino e allo sviluppo rapido, unito a notti agitate, può rendere la crescita di un neonato una sfida. Un buon modo per prendere il controllo della situazione e dormire più di quanto si faceva nelle prime settimane è creare un sistema di turni notturni con il proprio partner.
Cos’è un programma di sonno per neonati?
Un programma di sonno per neonati è un sistema di turni notturni per i genitori. Alternare i compiti notturni come fare il ruttino, cullare e dare il biberon può aiutare a sentirsi più riposati e favorire un rapporto sano di collaborazione. Alcune notti possono essere più stressanti di altre, ma si consiglia di fare un turno notturno di 2-3 ore a rotazione con l’altro genitore per rendere tutto più semplice. Potresti anche essere fortunato ad avere un bambino più grande che si offre di aiutare con i turni qualche notte a settimana.
Se la mamma allatta al seno, questo può comunque essere fatto. Dopo l’allattamento, l’altro genitore può aiutare con il ruttino e cullare il bambino per farlo addormentare, e il latte materno può anche essere preparato in bottiglie che devono solo essere riscaldate per qualche secondo. Se il neonato dorme solo se tenuto in braccio, questo è un ottimo modo per legare con il tuo bambino.
I turni notturni non funzionano per tutte le coppie di genitori, ma dividere i compiti notturni è anche un ottimo modo per la mamma di guarire e evitare il rischio di depressione post-partum. Un neonato dorme tutto il giorno, ma i genitori non possono farlo, quindi è importante riuscire a riposare un po’ durante la notte per essere pronti ai giorni successivi. Se sei un genitore single o il tuo partner lavora di notte, potresti considerare di chiedere a un amico o a un familiare se può venire ad aiutare con il turno notturno quando le giornate sono difficili. Le notti in cui hai bisogno di ricaricarti. Se è fattibile economicamente, un’infermiera notturna potrebbe essere un’ottima opzione.
Iniziare un programma di turni notturni sarà un processo di tentativi ed errori. Dopo qualche notte conoscerai meglio il tuo bambino e anche il tuo partner. Un turno potrebbe essere più adatto a un genitore rispetto all’altro. Non esiste un modo giusto per farlo e alcune notti il tuo bambino avrà più fame e vorrà allattare più a lungo o vorrà essere tenuto solo dal papà. Fa tutto parte dell’adattamento necessario per creare il turno notturno perfetto. La flessibilità è fondamentale, pensando anche ai bisogni di cura personale di entrambi. Di seguito troverai 3 esempi di programmi per aiutarti a iniziare con il tuo programma di sonno per neonati.
Esempio di programma di turni notturni
Programma per allattamento al seno:
Una mamma che allatta al seno è la sfida più difficile quando si tratta di un sistema di turni notturni per i genitori, ma si può fare. Dopo l’allattamento, il genitore che non ha partorito può occuparsi degli altri compiti. Questo tipo di turno notturno può essere irregolare a seconda di quanto latte produce la mamma e di quanto è affamato il bambino. A volte, quando un neonato non dorme, vorrà solo essere tenuto in braccio dalla mamma vicino al seno mentre si addormenta. Questo tipo di programma sarà simile a quello qui sotto, ma ricorda che può avere molte variazioni. Per esempio, un bambino allattato al seno di solito mangia ogni poche ore ma dovrebbe essere nutrito a richiesta. Ogni sessione dura circa un’ora, più o meno.
19:00 – Allattamento al seno
20:00 – La mamma si riposa e cerca di ricaricarsi mentre il bambino dorme
22:00 – Il bambino ha di nuovo fame
23:00 – Inizia il turno notturno, l’altro genitore aiuta con il ruttino, il cambio del pannolino e a far tornare il bambino a letto
00:00 – Il partner va a dormire
2:00 – La mamma allatta di nuovo
3:00 – L’altro genitore aiuta con il ruttino, il cambio del pannolino e a far tornare il bambino a letto
4:00 – Il partner va a dormire
6:00 – La mamma allatta il bambino con la poppata mattutina e inizia la sua giornata
Programma per alimentazione con formula:
Un turno notturno con alimentazione a formula è facile da seguire e può funzionare anche con amici e familiari. Prepara le bottiglie in anticipo che devono solo essere riscaldate per risparmiare tempo. Questo tipo di programma può essere fatto in 2 modi. Un programma simile all’allattamento al seno con una poppata e un genitore che si occupa degli altri compiti, oppure dividendo i turni in periodi più lunghi così che l’altro genitore possa riposare di più. Questo richiederà che il primo genitore dia da mangiare, faccia il ruttino, cambi il pannolino e metta il neonato a dormire prima di tornare a letto.
19:00 – Genitore 1 si occupa del biberon, del ruttino, del cambio pannolino e di far tornare il bambino a letto
21:00 – Genitore 1 va a dormire
00:00 – Genitore 2 si occupa del biberon, del ruttino, del cambio pannolino e di far tornare il bambino a letto
2:00 – Genitore 2 va a dormire
4:00 – Genitore 1 si occupa del biberon, del ruttino, del cambio pannolino e di far tornare il bambino a letto
6:00 – Genitore 1 va a dormire
8:00 – Genitore 2 si alza per la giornata con il neonato
Programma di alimentazione combinata:
Un programma di sonno combinato può essere anche un ottimo modo per dormire senza dover iniziare a condividere il letto con il neonato. Questo metodo permette di dividere la notte a metà. Tuttavia, una mamma che allatta potrebbe iniziare a sentirsi ingorgata, quindi sarà necessario considerare il pompaggio se hai una buona produzione di latte. Un programma di turni notturni con alimentazione combinata va più o meno così.
19:00 – Allattamento al seno
20:00 – La mamma si riposa e cerca di ricaricarsi mentre il bambino dorme
22:00 – Il bambino ha di nuovo fame
23:00 – La mamma torna a letto
2:00 – Genitore 2 si occupa del biberon, del ruttino, del cambio pannolino e di far tornare il bambino a letto
4:00 – Genitore 2 va a dormire
7:00 – È di nuovo ora di allattare e la mamma si alza per la giornata
Come detto sopra, un programma di sonno per neonati richiede un po’ di tempo per abituarsi, ma non mollare, ne varrà la pena per un’ora in più di prezioso sonno. Ecco alcuni consigli per aiutarti a iniziare:
Sii flessibile: Potresti voler pianificare un programma rigido, ma non significa che il tuo bambino lo rispetterà. Se il tuo bambino ha molta fame o è molto stanco, farà le sue regole. In queste notti dovrai adattarti.
Vai a dormire subito: Quando cambiano i turni, non perdere tempo a pulire la cucina o a guardare i tuoi programmi TV preferiti. Per gestire il programma di sonno, è importante andare a letto subito. Fidati, sarai abbastanza stanco da addormentarti.
Prepara il programma con una settimana di anticipo: Cerca di pianificare il programma in anticipo, magari in un giorno tranquillo. La domenica è il momento migliore e ricorda di aggiungere variabili come un genitore che ha bisogno di più riposo per una riunione di lavoro o l’altro che ha una giornata piena di visite mediche e spesa.
Ce la farai! Lavorando insieme rafforzerete il vostro matrimonio e imparerete a gestire un programma di sonno notturno per neonati come dei professionisti.
