Seien wir ehrlich, ein neues Baby im Haus kann anstrengend sein. Die anfängliche Umstellung auf Schreien, Windelwechseln und schnelle Entwicklung gepaart mit unruhigen Nächten kann die Erziehung eines Neugeborenen zu einer Herausforderung machen. Eine gute Möglichkeit, die Situation in den Griff zu bekommen und mehr Schlaf zu bekommen als in den ersten Wochen, ist die Schaffung eines Nachtschichtsystems mit dem Partner.
Was ist ein Schlafplan für Neugeborene?
Ein Schlafplan für Neugeborene ist ein Nachtschichtsystem für Eltern. Das Abwechseln der nächtlichen Pflegeaufgaben wie Bäuerchen machen, Wiegen und Fläschchen geben kann Ihnen helfen, sich ausgeruhter zu fühlen und eine gesunde Beziehung der Zusammenarbeit fördern. Manche Nächte können stressiger sein als andere, aber es wird empfohlen, eine 2-3-stündige Nachtschicht im Wechsel mit dem zweiten Elternteil einzulegen, um die Dinge zu erleichtern. Vielleicht haben Sie sogar das Glück, ein älteres Kind zu haben, das anbietet, ein paar Nächte pro Woche bei der Rotation zu helfen.
Wenn Mama stillt, kann dies trotzdem durchgeführt werden. Nach dem Stillen kann der andere Elternteil beim Bäuerchen machen und das Baby in den Schlaf wiegen helfen, und Muttermilch kann auch bereits in Flaschen vorbereitet werden, die nur wenige Sekunden lang erwärmt werden müssen. Wenn Ihr Neugeborenes nur schläft, wenn es gehalten wird, ist dies eine großartige Möglichkeit, eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen.
Nachtschichten funktionieren nicht für jedes Elternpaar, aber die Aufteilung der nächtlichen Aufgaben ist auch eine großartige Möglichkeit für die Mutter, sich zu erholen und dem Risiko einer postpartalen Depression vorzubeugen. Ein Neugeborenes schläft den ganzen Tag, aber für die Eltern ist das nicht möglich, daher ist es wichtig, nachts etwas Ruhe zu bekommen, um für die kommenden Tage bereit zu sein. Wenn Sie alleinerziehend sind oder Ihr Partner nachts arbeitet, sollten Sie in Betracht ziehen, einen Freund oder ein Familienmitglied zu bitten, bei den Nachtschichten zu helfen, wenn die Tage schwierig sind. Die Nächte, in denen Sie auftanken müssen. Wenn es finanziell machbar ist, könnte eine Nachtschwester auch eine großartige Option sein.
Die Einführung eines Nachtschicht-Schlafplans wird ein Versuch und Irrtum sein. Nach ein paar Nächten werden Sie Ihr Baby und einander besser kennenlernen. Eine Schicht könnte für den einen oder anderen Elternteil besser geeignet sein. Es gibt keinen richtigen Weg, dies zu tun, und in manchen Nächten wird Ihr Baby viel hungriger sein und länger stillen wollen oder nur von Papa gehalten werden wollen. Dies alles gehört zur Anpassung, die notwendig ist, um die perfekte Nachtschicht zu schaffen. Flexibilität ist der Schlüssel, während Sie die Bedürfnisse des anderen nach Selbstfürsorge berücksichtigen. Unten finden Sie 3 Beispielpläne, die Ihnen helfen, Ihren eigenen Schlafplan für Neugeborene zu erstellen.
Beispiel für einen Nachtschicht-Schlafplan
Stillplan:
Eine stillende Mutter ist die größte Herausforderung, wenn es um ein Nachtschichtsystem für Eltern geht, aber es ist machbar. Nach dem Stillen kann der nicht gebärende Elternteil andere Aufgaben übernehmen. Diese Art von Nachtschicht kann inkonsistent sein, je nachdem, wie viel Milch die Mutter produziert, wie hungrig Ihr Baby ist. Manchmal, wenn ein Neugeborenes nicht schläft, möchte es einfach nur von der Mutter eng an ihrer Brust gehalten werden, während es einschläft. Ein solcher Zeitplan wird dem untenstehenden ähneln, aber denken Sie daran, dass er viele Variationen haben kann. Zum Beispiel trinkt ein gestilltes Baby normalerweise alle paar Stunden, sollte aber bei Bedarf gefüttert werden. Jede Sitzung dauert etwa eine Stunde, mehr oder weniger.
19:00 Uhr – Stillen
20:00 Uhr – Mama ruht sich aus und versucht aufzutanken, während das Baby schläft
22:00 Uhr – Baby ist wieder hungrig
23:00 Uhr – Die Nachtschicht beginnt, der andere Elternteil hilft beim Bäuerchen machen, Windelwechseln und bringt das Baby wieder ins Bett
00:00 Uhr – Partner geht ins Bett
02:00 Uhr – Mama stillt wieder
03:00 Uhr – Der andere Elternteil hilft beim Bäuerchen machen, Windelwechseln und bringt das Baby wieder ins Bett
04:00 Uhr – Partner geht ins Bett
06:00 Uhr – Mama stillt das Baby mit einer Morgenmahlzeit und beginnt ihren Tag
Fütterungsplan für Säuglingsnahrung:
Eine Nachtschicht mit Säuglingsnahrung ist einfach zu befolgen und kann auch mit Freunden und Familienmitgliedern funktionieren. Bereiten Sie Flaschen im Voraus vor, die nur noch erwärmt werden müssen, um zusätzliche Zeit zu sparen. Diese Art von Zeitplan kann auf zwei Arten erfolgen. Ein Zeitplan wie beim Stillen, mit einer Fütterung und einer Person, die die anderen Aufgaben erledigt, oder die Aufteilung der Schichten in längere Perioden, damit der andere Elternteil länger ruhen kann. Dies erfordert, dass der erste Elternteil füttert, Bäuerchen macht, die Windel wechselt und das Neugeborene in den Schlaf wiegt, bevor er wieder ins Bett geht.
19:00 Uhr – Elternteil 1 kümmert sich um Flasche, Bäuerchen, Windel und bringt das Baby wieder ins Bett
21:00 Uhr – Elternteil 1 geht schlafen
00:00 Uhr – Elternteil 2 kümmert sich um Flasche, Bäuerchen, Windel und bringt das Baby wieder ins Bett
02:00 Uhr – Elternteil 2 geht schlafen
04:00 Uhr – Elternteil 1 kümmert sich um Flasche, Bäuerchen, Windel und bringt das Baby wieder ins Bett
06:00 Uhr – Elternteil 1 geht schlafen
08:00 Uhr – Elternteil 2 steht mit dem Neugeborenen für den Tag auf
Kombinationsfütterungsplan:
Ein kombinierter Schlafplan kann auch eine großartige Möglichkeit sein, etwas Schlaf zu bekommen, ohne mit Ihrem Neugeborenen im selben Bett schlafen zu müssen. Diese Methode ermöglicht es, die Nacht in zwei Hälften zu teilen. Allerdings könnte eine stillende Mutter sich prall fühlen, sodass Sie das Abpumpen in Betracht ziehen müssen, wenn Sie eine reichliche Milchproduktion haben. Ein kombinierter Fütterungs-Nachtschichtplan sieht ungefähr so aus.
19:00 Uhr – Stillen
20:00 Uhr – Mama ruht sich aus und versucht aufzutanken, während das Baby schläft
22:00 Uhr – Baby ist wieder hungrig
23:00 Uhr – Mama geht wieder ins Bett
02:00 Uhr – Elternteil 2 kümmert sich um Flasche, Bäuerchen, Windel und bringt das Baby wieder ins Bett
04:00 Uhr – Elternteil 2 geht schlafen
07:00 Uhr – Es ist wieder Stillzeit und Mama steht für den Tag auf
Wie oben erwähnt, kann ein Schlafplan für Neugeborene etwas Gewöhnung erfordern, aber geben Sie nicht auf, es wird sich lohnen für eine zusätzliche Stunde kostbaren Schlafes. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern:
Seien Sie flexibel: Sie möchten vielleicht einen strengen Zeitplan erstellen, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Baby gehorchen wird. Wenn Ihr Baby besonders hungrig oder besonders müde ist, wird es seine eigenen Regeln aufstellen. In solchen Nächten müssen Sie sich anpassen.
Gehen Sie sofort schlafen: Wenn sich die Schichten ändern, trödeln Sie nicht herum und fangen Sie nicht an, die Küche aufzuräumen oder sich hinzusetzen, um Ihre Lieblingsfernsehsendungen nachzuholen. Um den Schlafplan zu verwalten, ist es wichtig, sofort ins Bett zu gehen. Vertrauen Sie uns, Sie werden müde genug sein, um einzuschlafen.
Legen Sie den Zeitplan eine Woche im Voraus fest: Versuchen Sie, den Zeitplan im Voraus zu planen, zum Beispiel an einem ruhigen Tag. Sonntage eignen sich am besten, und denken Sie daran, Variablen hinzuzufügen, wie zum Beispiel ein Elternteil, der sich aufgrund eines Geschäftstermins mehr ausruhen muss, oder der andere hat einen bevorstehenden Tag mit Arztterminen und Einkäufen.
Sie schaffen das! Durch die Zusammenarbeit stärken Sie Ihre Ehe und lernen, einen nächtlichen Schlafplan für Neugeborene wie Profis zu meistern.
